Um suquinho geladinho, por favor!

Sou super fã de sucos naturais. Em qualquer estação eles não podem faltar. Atualmente ando testando várias combinações e pesquisando as ditas funcionais. Em uma mesma receita você pode misturar várias frutas e outros vegetais, de forma a obter uma mistura rica em nutrientes. 

Para crianças que não gostam muito do mundo dos vegetais, o suco é uma boa saída! E naquelas fases em que o filhote está “enjoado” (ai, essa fase é complicada para nós mães) com a comida, ou está doentinho e não quer comer nada sólido, os sucos ajudam a manter uma alimentação saudável sem muito estresse.

Neste nosso post, selecionamos algumas dicas muito bacanas de sucos, que além de nutritivos, podem ajudar em algumas questões práticas que enfrentamos com nossos filhos – tendência à anemia, imunidade em baixa, intestino desregulado… Teste aí na sua casa e depois vem nos dizer o resultado!

Para o filhote dormir melhor: uma receita de um suco relaxante que combina maracujá, cenoura e maçã. Há um ganho na melhora do sono, pois o maracujá contém uma substância chamada isovetexina (nome difícil, mas faz bem), que atua sobre o cérebro, acalmando e relaxando. Já a maçã e a cenoura são fontes naturais de melatonina, que é o hormônio do sono. 

Para regular o intestino: a ideia é combinar um ingrediente que solta o intestino como a linhaça, um que prende: maracujá.  E um chá calmante como o de camomila. Faça o chá de camomila e depois bata no liquidificador com a semente de linhaça, a polpa do maracujá e água. 

Suco verde (para o filhote que não come verdura de jeito algum!):  O suco, que mistura mamão, laranja lima, acerola e folhas de couve, fica bem verdinho, mas sem gosto de verdura.

Com jeitinho e muito amor, vamos introduzindo bons hábitos alimentares na nossa vida e na vida dos nossos filhos!

Qual a melhor bebida para meu filho?

Apesar de ainda estarmos na primavera, as altas temperaturas são uma constante. Com isso, os pais se preocupam em hidratar bastante os filhotes. E beber bastante líquido é de extrema importância para a saúde de todos nós. Na hora de oferecer bebidas aos seus pimpolhos, muitos ficam na dúvida do que é mais saudável.

Suco de garrafinha, de caixinha, em pó, bebidas à base de soja, iogurtes, refrigerantes, águas gaseificadas e saborizadas, energéticos. Há uma gama de produtos que fazem os pais ficarem perdidos. Nem sempre o que parece saudável corresponde à expectativa na hora de oferecer uma bebida ao seu filho.

A primeira preocupação deve ser quanto à qualidade nutricional das bebidas. Ler rótulos deve virar um hábito, pois ali se descobre a composição. Entre o industrializado e o natural, a opção deve ser pelo que tenha menos compostos químicos. Veja abaixo algumas dicas que vão permitir que as crianças usufruam o melhor das estações mais quentes!

Ofereça água sempre: é um velho bater de teclas, mas, na verdade, a melhor opção é sempre água. Os pais devem incentivar as crianças a beberem água mesmo quando não estão com sede, para garantir que não apresentem problemas como desidratação. Crianças precisam mais de água do que um adulto, pois são mais suscetíveis ao estresse por calor, já que possuem pouca massa corporal e por isso absorvem mais calor.

A água de coco: tão popular no Brasil, também é uma opção saudável para as crianças. Sua composição química é a mais próxima da composição dos líquidos corporais, contribuindo para a boa hidratação das células. A água de coco também possui vitaminas A, B1, B2, B5 e C e sais minerais, e não tem gorduras ou colesterol.

Sucos: Eles são ótimas fontes de fibras alimentares, minerais e vitaminas. O melhor suco é o feito com frutas naturais e frescas. Melhor ainda se forem da estação.Mas ele deve ser consumido na hora para não perder parte de suas vitaminas e minerais. Na falta do suco de polpa, os concentrados (de garrafa) são a segunda opção, pois mantêm as propriedades da fruta e não tem associação de açúcares na sua composição. Mas levam corantes, aromatizantes e conservantes.